疫情期間，大多數(shù)人都經(jīng)歷了居家辦公的生活，在家時(shí)間久了，很多人不僅沒(méi)有養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，熬夜賴床早已成為常態(tài)，再加上宅家期間戶外活動(dòng)受阻，飲食不規(guī)律...
長(zhǎng)胖、脫發(fā)、免疫力急劇下降等問(wèn)題接踵而來(lái)，自身的調(diào)節(jié)和修復(fù)能力下降，更有甚者還出現(xiàn)了暴躁、抑郁等心理問(wèn)題。
小福提醒大家：在嚴(yán)格執(zhí)行防疫政策的同時(shí)，不妨學(xué)習(xí)一些防護(hù)、養(yǎng)生知識(shí)，保持健康的生活狀態(tài)，強(qiáng)身健體，努力提高自身免疫力，不給疾病可乘之機(jī)！
還給大家整理了幾點(diǎn)防護(hù)、養(yǎng)生小妙招，快來(lái)看看吧~
早睡早起
規(guī)律的作息影響一整天的狀態(tài)。每天定時(shí)起床和睡覺(jué)，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜玩手機(jī)，也不要睡懶覺(jué)，建議每天早晨7點(diǎn)起床，晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，保證身體各個(gè)器官運(yùn)行代謝正常。
防寒保暖
穿衣要增減有度，注意防寒保暖。霜降過(guò)后，天氣驟冷，冬天即將到來(lái)，一定要保護(hù)好人體的陽(yáng)氣。特別是近期剛解封，長(zhǎng)時(shí)間居家的人還不適應(yīng)外面的溫度，出門(mén)切忌穿著單薄，不然很容易受涼感冒。
當(dāng)然，做好保暖的同時(shí)，疫情期間也要記得勤開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。
調(diào)節(jié)情緒
做自己力所能及的事情緩解焦慮情緒。疫情期間很多人會(huì)有煩躁不安、無(wú)法冷靜下來(lái)、悲觀、胡思亂想的情緒，甚至身體出現(xiàn)出汗、呼吸急促、坐立不安等情況，這可能預(yù)示著焦慮情緒的出現(xiàn)，我們要調(diào)動(dòng)有利于緩解自己情緒的積極應(yīng)對(duì)方式。
例如做一些輕體力的工作，也可以制定讀書(shū)計(jì)劃，看看書(shū)增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，做飯、洗衣服等家務(wù)活也能提升自己的成就感哦~
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在冬季到來(lái)前的這段時(shí)間，運(yùn)動(dòng)方面要注意最好是在太陽(yáng)出來(lái)后氣溫暖和一點(diǎn)的情況下再運(yùn)動(dòng)，做到循序漸進(jìn)，不要一下子就過(guò)于劇烈，身體只需要微微出汗就比較合適，適度運(yùn)動(dòng)，提高自己的免疫力。
進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)
飲食上要遵循“營(yíng)養(yǎng)均衡”，避免暴飲暴食，要葷素搭配補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。也可以根據(jù)中醫(yī)的養(yǎng)生方法來(lái)吃，比如黑色對(duì)應(yīng)腎，白色對(duì)應(yīng)肺，黃色對(duì)應(yīng)脾，紅色對(duì)應(yīng)心，綠色對(duì)應(yīng)肝等，養(yǎng)生圣果枸杞當(dāng)然不可錯(cuò)過(guò)！
秋冬的時(shí)候人的消化吸收功能比較好，這時(shí)候喝具有補(bǔ)益之效的養(yǎng)生茶，可起到很好的調(diào)補(bǔ)作用。
下面給大家推薦幾款枸杞花茶，特別適合現(xiàn)階段滋補(bǔ)養(yǎng)生：
01枸杞+紅棗，潤(rùn)色暖身
天氣越來(lái)越冷，經(jīng)常感到手腳冰冷的人可以用枸杞搭配紅棗食用，有很好的暖身效用。
方法：取枸杞一小把、紅棗4～5枚，直接將枸杞和紅棗放入杯中，以開(kāi)水沖泡，或者用水煮沸后服用。
益處：紅棗味甘性溫，能夠補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，與枸杞搭配，可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補(bǔ)益效果。
02枸杞+黃芪，補(bǔ)氣益腎
秋冬補(bǔ)腎氣，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)黃芪~
方法：將黃芪用清水浸泡20~30分鐘，浸泡后和枸杞一同放入鍋內(nèi)，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可飲用。
益處：二者合用有益氣固表、溫陽(yáng)利水之效。秋冬飲用可使身體溫暖、精力旺盛。
03枸杞+菊花，保護(hù)眼睛
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間居家辦公的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間用眼難免眼睛干澀、視線逐漸模糊， 如果能堅(jiān)持喝枸杞菊花茶，就能很好的保護(hù)眼睛。
方法：每次取菊花10克、枸杞10克，放入杯內(nèi)，加入熱開(kāi)水，10分鐘后便可飲用。
益處：枸杞菊花茶能預(yù)防和減緩眼部問(wèn)題，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間用眼人群有好處，可長(zhǎng)期飲用。
除此之前，每天吃幾粒枸杞，還可以幫助提高免疫力！
枸杞科普：《本草匯言》描述其“使氣可充，血可補(bǔ)，陽(yáng)可生，陰可長(zhǎng)，火可降，風(fēng)濕可去，有十全之妙用焉。”
如果你經(jīng)常熬夜、腰酸背痛、眼睛干澀、脫發(fā)、皮膚粗糙、暗淡沒(méi)有光澤 、失眠多夢(mèng)，那么，你確實(shí)該吃枸杞了！
沃福百瑞無(wú)農(nóng)殘更安全優(yōu)選頭茬枸杞，選材不將就，吃著更放心；經(jīng)過(guò)500+項(xiàng)出口農(nóng)殘檢測(cè)；上浮率高，果粒大，肉厚宜嚼食；科學(xué)配比，一袋一次，可以直接吃；
參考資料：保健時(shí)報(bào)《枸杞有3種最佳搭配，養(yǎng)血、補(bǔ)腎、降壓……這樣吃效果翻倍》；本文內(nèi)容參考自養(yǎng)生中國(guó)，部分圖片來(lái)自微信平臺(tái)公共圖片庫(kù)，特此感謝！
